GMT在學術上正確的認知是 Greenwich Mean Time (格林威治·平均值·時間) 的縮寫；GMT在手錶上的意思是"能表示第2時間"的功能。
想完全發揮GMT的作用，您必須要是常常飛來飛去的旅行家或是國際商務家，當然若您想念遠方的另一半，也可以特別在GMT功能上做設定，如果單純喜歡多一個GMT指針的設計，當然也可以，反正說不定總有一天會用到，喜歡，買了就對了！
以下就針對GMT手錶來做簡單不過的說明。
首先，一般有刻度的手錶面盤一圈是12小時制(時針轉兩圈為一天)，GMT功能的時針一圈為24小時制(時針轉一圈為一天)，這個在時間的辨認上要特別注意，分針和秒針則共同辨認時間使用。
以下我們用有GMT功能的東方錶，GMT二地時間鍊帶腕錶 SDJ02003W 來做範例。
簡單來說，假設我人剛到達瑞士，瑞士現在時間是午夜12點整，所以我將"時針一"調整為12點(時針一以當地時間為主)；而台灣比瑞士快6個小時，所以我將"時針二"調整到6點(潛水錶則轉動外圈將外圈的6對應到時針二，也就是說台灣時間必須要看外圈)，這樣我就可以同時知道現在瑞士(所在地)的時間和台灣(家鄉)的時間，在同一只錶上，非常方便第一時間辨識。
也就是說，只要您知道所到的國家跟台灣的時差多少，就必須要將GMT的時針對應到台灣正確的時間，其實就這麼簡單。
再舉一個例，假設我要從故鄉台灣到美國紐約，台灣比紐約快12個小時，當我到達紐約後，紐約是凌晨1點，所以我做了以下調整。
時針一：指向1點
時針二(GMT)：指向13點(水鬼則將外圈的13轉到對應時針二)
分針及秒針：則是共同分鐘及秒鐘
GMT確實很方便出國看時間，唯一的缺點是，日期必須只能對應當地日期，家鄉的日期必須要自己心算，還有，很重要的一點，手錶必須要定時保養，不然會有功能故障或是時差過大的風險喔！
ORIENT 東方錶/經典時尚GMT二地時間鍊帶腕錶/SDJ02003W